Lembar Balik

Manfaat Senam Ibu Hamil

Senam hamil bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran, memperkuat otot panggul dan perut, meredakan nyeri punggung, serta melatih teknik pernapasan untuk persiapan persalinan yang lebih lancar dan rileks. Latihan rutin, idealnya 30 menit 2-4 kali seminggu, juga membantu mengontrol berat badan, memperlancar peredaran darah, dan memperbaiki kualitas tidur ibu hamil.

kapan senam ibu hamil di lakukan?

Senam ibu hamil disarankan untuk di lakukan saat usia kandungan memasuki usia 28 minggu, atau Trimester 3